1. workout
Speciálně pro Vaše celkové břišní svaly.
Před každým cvičením minimálně 1 hodinu žádné jídlo.
Vždy začněte minimálně 5ti minutovým rozehřátím. >>> tímto
Během cvičení vypít minimálně půl litru čisté vody. Když nebudete moct, přestaňte!! Když už nemůžete, nemá žádný smysl se přepínat. Čím víc se budete i přesto snažit, nepomůže Vám to.
Pojďte na to! 5 sérií! Good luck!
Vyřízení? Keep going! Bude to lepší a lepší, uvidíte. :)
Nezapomeňte se řádně protáhnout. Minimálně 5 minut.
Bez protažení Vás následující den bude kompletně všechno bolet a přestane s workouty, to se nesmí stát.
Vaše Mitchiia
Comments
To jsou vážně super tipy, díky! :) Já právě teď dělám jen zvedání nohou a sedy a lehy + sem tam vykopu svou línou záď běhat a vcelku to funguje :) Nechápu, kdo se může se svým špekem jen tak pasivně spokojovat...