June 2015

Cvičení na břišní svaly! Tak pojďme ženy!

19. june 2015 at 14:09 | Mitchiia |  Každodenní zápisky
1. workout

Speciálně pro Vaše celkové břišní svaly.

Před každým cvičením minimálně 1 hodinu žádné jídlo.

Vždy začněte minimálně 5ti minutovým rozehřátím. >>> tímto

Během cvičení vypít minimálně půl litru čisté vody. Když nebudete moct, přestaňte!! Když už nemůžete, nemá žádný smysl se přepínat. Čím víc se budete i přesto snažit, nepomůže Vám to.

Pojďte na to! 5 sérií! Good luck!

Vyřízení? Keep going! Bude to lepší a lepší, uvidíte. :)

Nezapomeňte se řádně protáhnout. Minimálně 5 minut.
Bez protažení Vás následující den bude kompletně všechno bolet a přestane s workouty, to se nesmí stát.

Vaše Mitchiia

General information.

19. june 2015 at 13:53 | Mitchiia |  Každodenní zápisky
Dobré odpoledne ženy!

Na začátek mám pro Vás připravené základní informace, bez kterých Vaše cvičení nebude mít žádný smysl. Nejsou těžké, složité ani finančně náročné. Slyšeli nebo jste je četli už minimálně milionkrát, ale bez nich to bohužel nepůjde.


1. Pít čistou vodu.
+ plátek citrónu/lístky máty/plátky okurky


2. Vynechejte sladké.
Vymezte si jeden den v týdnu, kdy si dáte nějaký dortík nebo sladkost. Ten den dodržujte.

3. Ke každému jídlu se snažte jíst čerstvou zeleninu. Nemusí to být žádný salát, stačí nakrát okurku nebo rajče a lehce pokapat olivovým olejem (díky olivovému oleji zeleninu a jídlo vaše tělo rychleji zpracuje) Nepřidávejte sůl(>zadržuje vodu>budete mít nafouklé břicho).

4. Rozvrhněte si jídlo přes den, minimálně 5x denně.
Např. snídaně > ovesná kaše s banánem + zelený čaj (pročišťuje, má povzbudivé účinky)
svačina 1 > jablko a lískové ořechy
oběd > Zeleninové risoto
svačina 2 > pomeranč a mandle + zelený čaj
večeře > cottage sýr s rajčetem a suchárky s plátkovým sýrem

5. Minimálně 8 hodin spánku. Potřebujete přeci energii na psychicky náročné dny! :)

6. Cvičte každý den. Procházka se psem se taky počítá :P

7. Cvičte vždy ve stejnou dobu, ať si Vaše tělo zvykne.



Základy by byly :) Do toho ženy!!

Fast news!

18. june 2015 at 21:15 | Michelle |  Každodenní zápisky
Zdravím!

Tímto bych ráda obnovila přidávání članků na blog.
Jelikož jsem prošla menší změnou, spíše obrovskou, blog bude zaměřen na zdravou stravu, cvičení a různé rady a tipy jak už z mého okolí či osobních zkušenosti, nebo všeobecných faktů.
Cílem těchto stránek bude Vás, kteří to budou chtít nebo potřbovat, motivovat ke cvičení, zdravému jídlu, pohybu a celkovému vylepšení dnešního stravování. O tuhle životně důležitou část jsem se začala zajímat nedávno a ráda bych se tak s vámi o ni podělila :)
Doufám, že Vás to bude zajímat a bude to pro Vás k něčemu užitečné.

Krásný zbytek dne,

Mitchiia


Těším se na Vás u dalšího článku!